快速?肥第七天：在你的冰箱里?足蔬菜?的健康食品
在你?不??事先??好一些新?的蔬菜和水果，把他?洗干?，削皮、切片。在苹果上???檬汁可以防止苹果因??放得??而?色。把?些蔬菜盛在透明的玻璃容器中放回冰箱，?灸?肥以???取用。
快速?肥第八天：采用慢食法?餐
每次?餐?，不要狼吞虎咽地吃得太快，中??肥要慢慢享用你?中的每一份菜肴，用极慢的速度?食，最好每一口都咀嚼30次左右。研究表明，?嚼慢咽有助于?肥。
快速?肥第九天：不要因??肥速度?慢?自己自暴自?
你不要一天到晚地?体重，你要把注意力集中在你采取的?极生活方式??你的美好?化上?。看看，你比以前健康多了，气色好了，精力更充沛了。
如果你在3?月的?肥??中只?去10磅而不是15磅的?，你也?泄气。?家建?，?灸?肥要把目?定在你能?到的范??。例如，你一周去三次 健身房做健美操 ，每天食不?量等。如果你能把?些小目?都完成了，那就算成功。慢慢?持下去，就能?到你心目中的完美形象了。