隱窩窩娛樂網 - Powered by Discuz! Board

標題: 让、你、心、跳、加、快、的、女、孩 [打印本頁]

作者: sadfwer 時間: 2011-3-6 02:59 PM 標題: 让、你、心、跳、加、快、的、女、孩

我是一个很漂亮，很温柔的女孩子，希望在这缘分的天空，借用这个平台，与你相识，相知，浪漫邂逅
!联系QQ130301900

作者: sadf852 時間: 2011-3-9 05:58 AM

感觉不错很爽

作者: sadfwer 時間: 2011-3-11 12:06 PM

真诚交友来的

作者: casey0723 時間: 2011-3-17 08:41 AM

你好，可以加我吗？271186212

作者: sadfwer 時間: 2011-3-17 11:38 AM

ddddddddd;PPP dddd;PPP ddddd;PPP

作者: sadf852 時間: 2011-3-22 11:33 AM

dddddddddddddddddddddddddd

作者: pqrs142 時間: 2011-3-23 08:07 AM 標題: 中老年人走路“快三慢十”(圖)

　《全民健康財富報告》發佈，七成人不知“最適合中老年人的運動”
　　許多患有骨質疏松、關節炎、腰、頸椎疾病的中水宜生官方網站老年人還在進行著登山、跑步等可能造成骨髂疾病加重的運動。近日由八傢中央機搆聯合發起，衛生部新聞辦和中國健康教育協會參與支持的“我們的奧運???微笑2008全民健康教育志願者行動”首次發佈了一項針對10萬人的問卷調查???《全民健康財富報告》顯示，近七成人不知“什麼是最適合中老年人的運動”，這個問題在所有調查中得分最低。
　　“交替走”比快步走更有傚
　　北京中醫藥大壆東方醫院骨科副主任水宜生官方網站醫師柏立群表示，走路被認為是最適合中老年人的運動方式。一個小時看似緩慢的走路所消耗的能量相噹於一場45分鍾的足毬賽。如果配合正確的呼吸，10分鍾就會有侷部溫熱的感覺，20?30分鍾就會發汗。
　　但“怎麼走”最關鍵。柏立群認為，對患有骨關節疾病的中老年人來說，快步走不如“交替走”有傚。所謂交替走就是???快步走結合慢步走，正著走結合倒著走。快步走對膝關節有一定的沖擊作用，如果3分鍾快步走結合10分鍾慢步走，對水宜生官方網站關節就有一個緩解和保護作用；倒著走則是因為“逆受傷機制”，我們?十年來正著走積累的勞損，包括肌肉、關節、脊椎、髖關節、足底等部位，都是“正向損傷”。倒著走正好是一種反向康復性練習，可以緩解勞損。中老年人可在傢中客廳做交替走練習，一天一到兩次，每次30?40分鍾為宜，儘量保持連續性。
　　“肌肉等張”鍛煉肌肉也能強骨質
　　對於骨質疏松的中老年人，力量鍛煉和關節損傷成為一對矛盾體。柏立群推薦肌肉等張練習，研究表明，骨髂周圍的肌肉鍛煉對於骨質疏松的改善也有明顯傚果，中老年人可在床或沙發上完成靜息狀態下的肌肉等張練習???緊繃肌肉5秒鍾，水宜生官方網站再放松十?秒，這樣反復?次，傚果很好。而室外鍛煉最好在上午10點以後和下午2點到4點。

作者: sadf852 時間: 2011-4-5 10:50 AM

ddddd

作者: sadfwer 時間: 2011-4-23 11:29 AM

dddddddddddddddddd

作者: kevin110 時間: 2011-4-23 01:50 PM

http://www.tcones.com/invite.php?u=224158&c=be7d6f914ed2be07
偷偷说下，这是我看见最棒的同城交友网，让你快速拥有知己、爱情、艳遇、—夜情

作者: sadf852 時間: 2011-5-5 12:09 PM

ddd

dddddd

dddddddddd;PPP dddd

作者: sadfwer 時間: 2011-5-7 11:40 AM

路过

作者: sadfwer 時間: 2011-5-10 11:41 AM

dd;PPP d

作者: sadfwer 時間: 2011-6-5 11:56 AM

;PPP ;PPP ;PPP

作者: sadfwer 時間: 2011-6-24 10:14 AM

asdf

作者: sadfwer 時間: 2011-6-30 11:00 AM

dd;PPP dd;PPP dd;PPP

作者: sadfwer 時間: 2011-7-2 11:03 AM

;PPP ;PPP

作者: sadfwer 時間: 2011-7-3 05:40 PM

sadfwersadfwersadfwersadfwer

作者: sadfwer 時間: 2011-7-4 05:03 AM

;PPP ;PPP ;PPP

作者: sadfwer 時間: 2011-7-5 11:52 AM

;PPP ;PPP

作者: sadfwer 時間: 2011-7-6 10:28 AM

;PPP

作者: sadfwer 時間: 2011-7-7 11:28 AM

dd;PPP dd;PPP

作者: sadfwer 時間: 2011-7-8 10:18 AM

asdfasdfa

sfd

asdf

afd

作者: sadfwer 時間: 2011-7-9 10:46 AM

fasdfasdf

asdf

asfd

作者: sadfwer 時間: 2011-7-14 10:22 AM

dddddd

ddddddddddddd

作者: sadfwer 時間: 2011-7-16 10:26 AM

DDDDDDDDDDDDDDDD

作者: sadfwer 時間: 2011-7-19 10:45 AM

;PPP ;PPP ;PPP

作者: sadfwer 時間: 2011-7-28 12:09 PM

dd;PPP d

作者: sadfwer 時間: 2011-7-31 10:16 AM

fasdfasdf

asdf

dfasfd

作者: sadfwer 時間: 2011-8-2 12:24 PM

dffffffffffff

fffff

ffff

作者: sadfwer 時間: 2011-8-5 11:40 AM

fsafasfas

fasf

asf

asfa

作者: sadfwer 時間: 2011-8-11 11:55 AM

d;PPP d;PPP dd

作者: sadfwer 時間: 2011-8-13 09:59 AM

;PPP dd;PPP d;PPP ddd;PPP d

作者: sadfwer 時間: 2011-8-29 10:44 AM

ddddddddddddddd

作者: sadfwer 時間: 2011-9-3 11:32 AM

ddddd

dddddddddd

ddddddd

作者: sadfwer 時間: 2011-9-6 01:21 PM

ddddddddddddddd

作者: sadfwer 時間: 2011-9-23 10:49 AM

d

ddddddd

dddddddddddd

作者: sadfwer 時間: 2011-10-30 06:32 AM

dddddddddddddddddddddddddddddd

作者: sadfwer 時間: 2011-11-8 11:12 AM

ddddddddddddddddddddddddddddddd

作者: sadfwer 時間: 2011-11-9 05:49 AM

dddddddddddddddddd

作者: sadfwer 時間: 2011-11-9 10:05 AM

dddddddddddd

作者: sadfwer 時間: 2011-11-11 04:35 AM

ddddddddddddddddddddddd

作者: sadfwer 時間: 2011-11-11 11:36 AM

dddddddddddddddddd

作者: sadfwer 時間: 2011-11-13 11:58 AM

dddddddddddddddddddddddddddd

作者: sadfwer 時間: 2011-11-15 04:17 AM

ddddddddddddddddd

作者: sadfwer 時間: 2011-11-15 10:34 AM

作者: sadfwer 時間: 2011-11-17 10:09 AM

ddddddddddddd

作者: sadfwer 時間: 2011-11-18 09:03 AM

dddddddddd

dddddddddddddd

作者: sadfwer 時間: 2011-11-22 12:35 PM

ddddddddddddddddddddddddddd

作者: sadfwer 時間: 2011-11-23 09:43 AM

d;PPP

作者: sadfwer 時間: 2011-11-24 05:03 AM

dddd

ddddddddddddddddd

作者: sadfwer 時間: 2011-11-28 09:46 AM

ddddddddd

作者: sadfwer 時間: 2011-11-30 04:28 AM

dddddddddddd

dddddddddddddddddddd

作者: sadfwer 時間: 2011-12-1 05:25 AM

dddddddddddddddddddd

作者: sadfwer 時間: 2011-12-2 11:48 AM

dddddddddddddddddddd

作者: sadfwer 時間: 2011-12-4 09:53 AM

ddddddddd

ddddddddddddd

作者: sadfwer 時間: 2011-12-5 09:09 AM

dddddddddddddddddddddddd

作者: sadfwer 時間: 2011-12-6 12:13 PM

ddddddddddddddddddddddddddddddd

作者: sadfwer 時間: 2011-12-8 11:03 AM

赌东道赌东道赌东道的

作者: sadfwer 時間: 2011-12-16 12:02 PM

:@ :@ d:@

作者: jsjdhui 時間: 2011-12-16 03:35 PM

歡迎光臨隱窩窩娛樂網 (http://wowo365.com/)